Kollagentilskudd leveres som regel som hydrolysert kollagen, der proteinet er brutt ned til mindre peptider som kroppen lettere tar opp.
Type og kilde
Kollagen deles i typer etter hvor i kroppen det finnes, og tilskudd oppgir som regel type I, II eller III. Kilden er oftest storfe, gris eller fisk, og det er verdt å se etter på deklarasjonen hvis du har hensyn å ta. Marint kollagen fra fisk er et alternativ for deg som unngår landdyr.
Hvordan det brukes
Hydrolysert kollagen løses lett i både varm og kald væske, og de fleste blander en porsjon i kaffe, vann eller en shake. Vanlig dosering ligger på 10g daglig, og produsentene anbefaler jevnlig bruk over tid framfor sporadisk. Kollagen inneholder ikke alle de essensielle aminosyrene, og regnes derfor som et tillegg til proteininntaket ditt, ikke som en erstatning for vanlig proteinpulver.
Ofte stilte spørsmål om kollagen
Hvor mye kollagen bør jeg ta daglig?
De fleste studier bruker rundt 5-15 g kollagen daglig. Sjekk anbefalt dose på produktet, og ta det jevnlig over tid - effekten kommer gradvis, ikke over natten.
Når på dagen bør jeg ta kollagen?
Tidspunktet spiller liten rolle - det viktigste er at du tar det daglig. Kollagenpulver er som regel smaksnøytralt og kan røres ut i kaffe, vann eller en smoothie.
Kan jeg kombinere kollagen med vanlig proteinpulver?
Ja. Kollagen og vanlig proteinpulver har ulike formål - kollagen støtter hud, ledd og bindevev, mens whey og lignende bygger muskler. Mange bruker begge.
Teller kollagen som en del av det daglige proteinbehovet?
Bare delvis. Kollagen mangler enkelte essensielle aminosyrer og regnes ikke som et fullverdig muskelbyggende protein. Bruk det som et tillegg for hud og ledd, ikke som erstatning for whey eller annet komplett protein.
Er kollagen egnet for veganere?
Nei, kollagen utvinnes fra dyr og er derfor ikke vegansk. Er du veganer og vil støtte hud og ledd, finnes det plantebaserte alternativer med næringsstoffer som bidrar til kroppens egen kollagenproduksjon.
Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å fungere korrekt, analysere trafikk, personalisering av annonser og annonsering.
Drevet av
Juster innstillingene
Drevet av
Om informasjonskapsler på dette nettstedet
Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å fungere korrekt, analysere trafikk, personalisering av annonser og annonsering.
Vi bruker egne og tredjeparts informasjonskapsler (cookies) og lignende teknologier for å sikre grunnleggende funksjoner, generere statistikk, og for å tilpasse markedsføring og annonser (inkludert deling av brukerdata med partnere). Samtykket er helt frivillig. Du kan velge å godta alle, avvise valgfrie, eller tilpasse valgene dine per kategori nedenfor. Du kan når som helst endre eller trekke tilbake dine samtykker via lenken «personvern» nederst på nettsiden vår.
