Kjøp 3 betal for 2
Kjøp 3 betal for 2
Ny
Magnesium for søvn og treningVi fører magnesiumglysinat, magnesiumcitrat, magnesium L-treonat og trippel-magnesium (en kombinasjon av glysinat, taurat og malat) - alle valgt for godt opptak og skånsom effekt på magen.
Hvilken magnesiumform passer for deg?
Magnesiumglysinat er bundet til aminosyren glysin og er den mildeste formen for magen. Magnesium bidrar til normal psykologisk funksjon, og glysinatet er den formen flest velger til kvelden. Magnesiumcitrat har god løselighet og høyt opptak, og passer godt til daglig bruk og til deg som trener mye - magnesium bidrar til normal muskelfunksjon. Magnesium L-treonat er utviklet for å krysse blod-hjerne-barrieren, og magnesium bidrar til nervesystemets normale funksjon.
Magnesium og trening
Magnesium finnes i nøtter, frø, grønnsaker og fullkorn. Aktive taper i tillegg magnesium gjennom svette, og med et høyt treningsvolum går det med mer enn hos folk som trener lite - noe som gjør tilskudd aktuelt for deg som trener regelmessig.
Ofte stilte spørsmål om magnesium
Kan magnesium hjelpe deg å sove bedre?
Magnesium bidrar til normal nervefunksjon og muskelavslapning, og mange opplever bedre søvnkvalitet ved jevnlig bruk. Magnesiumglycinat er den mildeste og mest populære formen for dette formålet - for eksempel vår egen MagD3 magnesiumglysinat. Ta det gjerne 30-60 minutter før leggetid.
Når på dagen bør jeg ta magnesium?
Tar du magnesium for søvn og avslapning, passer det best om kvelden. Bruker du det for generell helse eller muskelrestitusjon, spiller tidspunktet mindre rolle - da er det viktigste at du tar det jevnlig. Magnesium tåles ofte best sammen med et måltid.
Hvor mye magnesium bør jeg ta daglig?
Et vanlig tilskuddsnivå ligger på rundt 200-400 mg elementært magnesium daglig, i tillegg til det du får fra kosten. Sjekk innholdet per porsjon på produktet, siden ulike former inneholder ulik mengde magnesium. Start gjerne lavt og øk ved behov.
Kan magnesium gi løs mage eller bivirkninger?
Noen former, særlig magnesiumcitrat og magnesiumoksid, kan gi løs mage i høyere doser. Magnesiumglycinat er skånsomt for magen og gir sjelden slike plager. Får du ubehag, kan du dele dosen over dagen eller bytte til en mildere form.
Hjelper magnesium mot muskelkramper?
Magnesium er viktig for normal muskelfunksjon, og aktive taper ekstra magnesium gjennom svette. Mange som er utsatt for kramper eller muskeltrekninger opplever bedring ved å sikre jevnt magnesiuminntak, spesielt ved hard trening.
