Star Nutrition Gear Justerbart Håndgrep

Star Nutrition Gear Justerbart Håndgrep 10-40kg lar deg trene gripestyrke hvor som helst - i sofaen, på kontoret eller i bilkøen. Hjulet foran justerer motstanden trinnløst mellom 10 og 40kg, så samme redskap følger deg fra første forsøk til du er langt sterkere. Grepet er ofte det svake leddet i trekkøvelser som markløft og chins, og det er det eneste leddet du kan trene uten å sette av tid til det. Veier 135 gram og har gummibelagte håndtak. Hvorfor trene gripestyrke? De fleste kjenner det igjen: ryggen hadde tatt to reps til på markløftet, men hendene ga opp først. Gripemusklene i underarmene får sjelden nok direkte arbeid, og de blir dermed begrensningen i alle trekkøvelser - markløft, rows, chins, shrugs og farmer's walk. Trener du dem særskilt, flytter du taket for hva resten av kroppen får jobbe med. Godt grep er også en direkte fordel i klatring, kampsport, golf og tennis, og håndgrep brukes rutinemessig i opptrening av håndledd og fingre etter skade. 10-40kg dekker hele reisen De fleste håndgrep har fast motstand, og da må du kjøpe nytt hver gang du blir sterkere. Her stiller du hjulet der du vil ha det. 10kg er lett nok til opptrening etter skade eller til høye repetisjonstall, mens 40kg er tungt nok til at de fleste ikke klarer mange reps på det - selv etter lang tid med trening. Det betyr også at én enhet kan deles i husstanden, uansett hvor ulik styrke dere har. Trinnløs motstand 10-40kg - justeres med hjulet foran, uten verktøy Styrker fingre, håndledd og underarmer - bedre grep i markløft, rows og chins Fra opptrening til tung styrke - samme redskap dekker hele spennet Gummibelagte håndtak - godt grep uten at det skjærer i håndflaten Kun 135 gram - får plass i lomma og kan brukes mens du gjør noe annet Spesifikasjoner Type Justerbart håndgrep Motstand 10-40kg, trinnløs Justering Hjul foran, uten verktøy Vekt 135g Håndtak Gummibelagt Bruksområde Gripestyrke, underarmer, rehabilitering Merke Star Nutrition Gear Slik trener du med det Still motstanden slik at du klarer 10-15 repetisjoner med kontroll, og klem helt sammen hver gang - halve bevegelser gir halve resultater. Slipp langsomt tilbake framfor å la fjæren sprette opp; den kontrollerte tilbakeføringen er der mye av effekten ligger. Tre til fire serier per hånd, to eller tre ganger i uka, holder godt. Vil du variere, kan du holde grepet sammenklemt i 20-30 sekunder i stedet for å telle reps - det treffer utholdenheten i grepet, som er nettopp det du trenger på siste rep av markløftet. Godt å vite Underarmene brukes i nesten alle øvelser, så de blir lett overbelastet hvis du legger på grepstrening rett etter en tung trekkøkt. Legg det heller til dager du ikke har trent rygg, eller ta det på kvelden. Kjenner du stikkende smerte i håndleddet eller albuen, ta en pause - senebetennelse i underarmen er vanlig og tar tid å bli kvitt. Er du i opptrening etter skade, bør du følge rådene fra fysioterapeuten om motstand og mengde. Se hele utvalget vårt av treningsutstyr og tilbehør - grep, stropper, balanse og annet praktisk til trening hjemme.