Informasjon
SELF Omninutrition Real Creatine er akkurat det navnet tilsier – et rent og høykvalitets kreatinmonohydrat uten unødvendige tilsetningsstoffer. Med 500 g mikronisert kreatinpulver per boks får du et effektivt, smaksnøytralt og prisgunstig produkt som passer perfekt for alle typer trening og idrett. Formelen inneholder ingen søtstoffer eller fyllstoffer, noe som gjør det til et opplagt valg for deg som vil ha rene råvarer.
Hvorfor kreatin virker: Kreatin finnes naturlig i muskulaturen og fungerer som en lett tilgjengelig energikilde under fysisk aktivitet. Det er et av de mest veldokumenterte kosttilskuddene på markedet, med solid støtte i sportsernæringsforskning. Ved å innta kreatin regelmessig hjelper du til med å holde muskelcellenes lagre mette over tid, noe som er spesielt gunstig for utøvere som driver med eksplosive idretter, styrketrening eller intervaller.
- 3000 mg kreatinmonohydrat per porsjon – En optimal dagsdose basert på gjeldende retningslinjer.
- Støtter fysisk prestasjon – Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening.
- 100 % mikronisert – Ekstra fin struktur på pulveret som gjør at det blander seg lettere og legger seg mindre på bunnen av glasset.
- Én enkelt ingrediens – Helt rent kreatinmonohydrat uten smak, søtning eller fyllstoffer.
- 166 porsjoner per boks – En svært økonomisk storpakning som varer i over fem måneder ved daglig bruk.
- Enkel hverdagsrutine – Tas konsekvent hver dag, også på treningsfrie dager, uten behov for oppladningsfase.
Anbefalt dosering:
Bland 3g (1 porsjon) i 200-300ml vann eller annen drikke daglig. Kan tas kontinuerlig uten opphold.
Næringsinnhold:
| Per porsjon (3g) | |
|---|---|
| Energi | 0 kJ / 0 kcal |
| Fett | 0g |
| – Hvorav mettet fett | 0g |
| Karbohydrater | 0g |
| – Hvorav sukker | 0g |
| Protein | 0g |
| Salt | 0g |
| Kreatin monohydrat | 3000mg |
Ingredienser: Kreatin monohydrat.
Advarsel: Kosttilskudd må ikke brukes som erstatning for et variert kosthold og en sunn livsstil. Ikke overskrid anbefalt daglig dose. Oppbevares utilgjengelig for barn. Anbefales ikke for barn og unge under 18 år, gravide eller ammende. Sørg for tilstrekkelig væskeinntak ved bruk. Rådfør deg med lege ved sykdom, nedsatt nyrefunksjon eller bruk av medisiner.
Se hele vårt utvalg av kreatin-produkter – monohydrat, mikronisert og flere varianter som støtter styrke og ytelse.
Ofte stilte spørsmål om mikronisert kreatin monohydrat
Hva er mikronisert kreatin monohydrat?
Mikronisert kreatin er vanlig kreatinmonohydrat der partiklene er malt betydelig finere enn i standard pulver. Selve virkestoffet er identisk – det er samme trygge råvaren som har tiår med forskning bak seg – men den finere partikkelstørrelsen gjør at pulveret løser seg lettere i vann og gir en mer behagelig konsistens uten den typiske sandete følelsen.
Hva er forskjellen på mikronisert og vanlig kreatinmonohydrat?
Forskjellen ligger i partikkelstørrelsen og brukervennligheten, ikke i selve effekten. Mikronisert kreatin blander seg jevnere i væske og oppleves av mange som mer skånsomt for magen, da pulveret er lettere å løse helt opp i shakeren. Effekten på ytelsen er den samme når lagrene i kroppen først er mettet.
Hvor mye kreatin bør jeg ta daglig?
En daglig dose på 3–5 g er tilstrekkelig for de fleste. Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved kortvarige, høyintensive kraftanstrengelser, og effekten oppnås ved at lagrene holdes fulle over tid. Ta det derfor konsekvent hver dag, også på hviledager.
Trenger jeg en ladefase?
Nei, det er ikke strengt nødvendig. En oppladningsfase der man tar større doser de første dagene vil fylle lagrene raskere, men med en fast dose på 3–5 g daglig vil du oppnå akkurat det samme nivået etter noen uker. Resultatet over tid blir det samme.
Når på dagen bør jeg ta kreatin?
Tidspunktet spiller minimal rolle. Det viktigste er kontinuitet, slik at lagrene i muskulaturen holdes fulle. Mange velger å blande det i proteinshaken etter trening eller ta det til et fast måltid, rett og slett fordi det gjør det lettere å huske hverdagsrutinen.
Går jeg opp i vekt av kreatin?
Noen kan oppleve en liten vektøkning i starten. Dette skyldes at kreatin bidrar til at muskelcellene binder noe mer væske, noe som er en helt normal og forventet del av prosessen når lagrene fylles opp. Dette gir ofte musklene et litt fyldigere utseende, og er ikke snakk om en økning i fettmasse.
Er kreatin trygt å bruke over tid?
Kreatin er et av de grundigst utforskede kosttilskuddene som finnes, og anses som trygt for friske voksne ved anbefalte doser. Det er ikke nødvendig å ta pauser eller bruke produktet i sykluser, så lenge du følger den anbefalte doseringen og sørger for et normalt, godt væskeinntak.
Produsent
SELF Omninutrition
Self Omninutrition har levert svensk sportsernæring siden 1997. Selskapet er et svensk kosttilskuddsmerke grunnlagt av Andrea Falciani, med produksjonsanlegg og hovedkontor i Skogås utenfor Stockholm. Merket eies og produseres av 13:e Protein Import AB, som i tillegg til egne produkter også produserer private label-produkter for andre merkevarer. Produksjonen følger GMP og HACCP-standarder, og uavhengige laboratorier benyttes for å sikre mikrobiologisk kvalitet på alle råvarer og ferdige produkter.
Det som skiller Self Omninutrition er kombinasjonen av et bredt sortiment, in-house produksjon og en uttalt ambisjon om smak – merket har utviklet sin egen "New Taste Technology" for å levere proteinprodukter som faktisk smaker godt. Sortimentet spenner fra protein, gainers og kreatin til aminosyrer, vitaminer, pre-workout og helsekost, og henvender seg til et bredt publikum fra mosjonister til seriøse utøvere.
