Self Kreatin Monohydrat - 500g

SELF Omninutrition Real Creatine er akkurat det navnet tilsier - rent kreatinmonohydrat uten unødvendige tilsetningsstoffer. Med 500g mikronisert kreatinpulver per boks får du et smaksnøytralt og prisgunstig produkt som passer for alle typer trening. Ingen søtstoffer, ingen fyllstoffer, kun én ingrediens. Hvorfor kreatin virker Kreatin finnes naturlig i muskulaturen, der det lagres som kreatinfosfat og inngår i den raske energiproduksjonen under fysisk aktivitet. Det er blant de mest dokumenterte kosttilskuddene som finnes, med solid støtte i sportsernæringsforskningen. Effekten kommer av at muskelcellenes lagre holdes fylte over tid - derfor tas kreatin jevnt hver dag, også på hviledager. Særlig aktuelt for eksplosive idretter, styrketrening og intervallarbeid. Godkjent helsepåstand og 166 porsjoner Kreatin er ett av få treningstilskudd med godkjent helsepåstand i EU: det øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening. Påstanden gjelder ved 3g daglig - nøyaktig porsjonsstørrelsen her. Med 166 porsjoner i boksen varer den i over fem måneder ved daglig bruk, noe som gjør prisen per dose svært lav. Ingen oppladningsfase nødvendig. 3000mg kreatinmonohydrat per porsjon - dosen som ligger til grunn for den godkjente påstanden Støtter fysisk prestasjon - øker den fysiske prestasjonen ved gjentatte kraftanstrengelser under kortvarig, høyintensiv trening 100% mikronisert - fin struktur som blander seg lett og legger seg mindre i bunnen av glasset Én enkelt ingrediens - rent kreatinmonohydrat uten smak, søtning eller fyllstoffer 166 porsjoner per boks - økonomisk storpakning som varer i over fem måneder Enkel hverdagsrutine - tas daglig, også på treningsfrie dager, uten oppladningsfase Næringsinnhold Per porsjon (3g)   Mengde Energi 0kJ / 0kcal Fett 0g - hvorav mettet 0g Karbohydrater 0g - hvorav sukkerarter 0g Protein 0g Salt 0g Kreatin monohydrat 3000mg Anbefalt dosering Bland 3g (1 porsjon) i 200-300ml vann eller annen drikke daglig. Kan tas kontinuerlig uten opphold. Ingredienser Kreatin monohydrat. Allergener Ingen. Advarsel Kosttilskudd må ikke brukes som erstatning for et variert kosthold og en sunn livsstil. Ikke overskrid anbefalt daglig dose. Oppbevares utilgjengelig for barn. Anbefales ikke for barn og unge under 18 år, gravide eller ammende. Sørg for tilstrekkelig væskeinntak ved bruk. Rådfør deg med lege ved sykdom, nedsatt nyrefunksjon eller bruk av medisiner. Se hele utvalget vårt av kreatinpulver, kapsler og andre varianter . Ofte stilte spørsmål om mikronisert kreatin monohydrat Hva er mikronisert kreatin monohydrat? Mikronisert kreatin er vanlig kreatinmonohydrat der partiklene er malt betydelig finere enn i standard pulver. Selve virkestoffet er identisk - det er samme trygge råvaren som har tiår med forskning bak seg - men den finere partikkelstørrelsen gjør at pulveret løser seg lettere i vann og gir en mer behagelig konsistens uten den typiske sandete følelsen. Hva er forskjellen på mikronisert og vanlig kreatinmonohydrat? Forskjellen ligger i partikkelstørrelsen og brukervennligheten, ikke i selve effekten. Mikronisert kreatin blander seg jevnere i væske og oppleves av mange som mer skånsomt for magen, da pulveret er lettere å løse helt opp i shakeren. Effekten på ytelsen er den samme når lagrene i kroppen først er mettet. Hvor mye kreatin bør jeg ta daglig? En daglig dose på 3-5 g er tilstrekkelig for de fleste. Kreatin øker den fysiske prestasjonen ved kortvarige, høyintensive kraftanstrengelser, og effekten oppnås ved at lagrene holdes fulle over tid. Ta det derfor konsekvent hver dag, også på hviledager. Trenger jeg en ladefase? Nei, det er ikke strengt nødvendig. En oppladningsfase der man tar større doser de første dagene vil fylle lagrene raskere, men med en fast dose på 3-5 g daglig vil du oppnå akkurat det samme nivået etter noen uker. Resultatet over tid blir det samme. Når på dagen bør jeg ta kreatin? Tidspunktet spiller minimal rolle. Det viktigste er kontinuitet, slik at lagrene i muskulaturen holdes fulle. Mange velger å blande det i proteinshaken etter trening eller ta det til et fast måltid, rett og slett fordi det gjør det lettere å huske i hverdagsrutinen. Går jeg opp i vekt av kreatin? Noen kan oppleve en liten vektøkning i starten. Dette skyldes at kreatin bidrar til at muskelcellene binder noe mer væske, noe som er en helt normal og forventet del av prosessen når lagrene fylles opp. Det gir ofte musklene et litt fyldigere utseende, og er ikke snakk om en økning i fettmasse. Er kreatin trygt å bruke over tid? Kreatin er et av de grundigst utforskede kosttilskuddene som finnes, og anses som trygt for friske voksne ved anbefalte doser. Det er ikke nødvendig å ta pauser eller bruke produktet i sykluser, så lenge du følger den anbefalte doseringen og sørger for et normalt, godt væskeinntak.