Star Nutrition Gear Push Up-håndtak

Star Nutrition Gear Push Up-håndtak løser to problemer med vanlige armhevinger på gulvet. Du kommer dypere, fordi brystet kan senkes forbi hendene i stedet for å stoppe ved gulvhøyde, og håndleddene holdes rett framfor å bøyes bakover. Det siste merkes særlig når du kjører mange serier eller har kjent ubehag i håndleddene før. Håndtakene har sklisikkert grep og selges i par. Kompakte nok til å bli liggende under sofaen mellom øktene. Håndleddene er den vanligste grunnen I en vanlig armheving ligger håndflaten flatt mot gulvet, og håndleddet må bøyes nær 90 grader bakover mens hele kroppsvekten hviler på det. For mange er det derfor armhevinger blir ubehagelige lenge før brystmuskulaturen er sliten. Med håndtak holder du håndleddet i nøytral posisjon, altså rett linje fra underarm til knoke, og belastningen fordeles gjennom leddet i stedet for å presse det sammen på én side. Har du stive håndledd eller kjent smerte der, er dette forskjellen på om armhevinger lar seg gjennomføre eller ikke. Dypere bevegelse, mer arbeid Når hendene står hevet over gulvet, kan brystet senkes forbi hendene i stedet for å stoppe ved dem. Det gir et lengre strekk i brystmuskulaturen i bunnposisjonen, og muskler jobber hardere når de belastes i strukket stilling. I praksis betyr det at samme antall armhevinger blir tyngre, uten at du trenger å legge på vekt eller finne på nye øvelser. Det er den enkleste måten å gjøre kroppsvektstrening progressiv på. Nøytralt håndleddsgrep - fjerner den bakoverbøyde stillingen fra gulvarmhevinger Større bevegelsesutslag - brystet senkes forbi hendene for et lengre strekk Gjør armhevinger tyngre uten vekt - progresjon i ren kroppsvektstrening Sklisikkert grep - stabilt gjennom hele bevegelsen, også med svette hender Selges i par - kompakte og enkle å oppbevare Spesifikasjoner Type Push up-håndtak Antall Selges i par Grep Ergonomisk og sklisikkert Bruksområde Armhevinger, kroppsvektstrening, bryst, skuldre og triceps Merke Star Nutrition Gear Slik bruker du dem Plasser håndtakene omtrent i skulderbredde, rett under skuldrene, med grepet pekende framover eller lett innover. Hold kroppen strak fra hode til hæler og senk deg kontrollert til brystet er på høyde med eller litt under håndtakene. Albuene skal peke bakover i omtrent 45 graders vinkel fra kroppen, ikke rett ut til siden. Press opp uten å låse albuene helt i toppen. Vil du treffe brystet mer, flytter du håndtakene litt utover. Vil du treffe triceps, setter du dem tettere sammen. Godt å vite Det større bevegelsesutslaget gjør øvelsen hardere på skuldrene i bunnposisjonen. Har du kjente skulderplager, bør du ikke gå dypere enn det som kjennes greit - dybden er valgfri, og du bestemmer den selv. Sjekk at håndtakene står støtt på underlaget før du legger vekten på dem, særlig på glatt gulv eller på en matte som kan gli. Er du helt ny til armhevinger, er det lurt å mestre dem på gulvet først, siden håndtakene gjør øvelsen tyngre. Se hele utvalget vårt av treningsutstyr og tilbehør - kroppsvektstrening, grep, balanse og annet til trening hjemme.