Kjøp 3 betal for 2
Guide til pre-workoutEnten du ønsker en PWO med koffein for energi og fokus, eller foretrekker en koffeinfri pre-workout, finnes det alternativer for ulike treningsøkter og behov. Hos Hardcore Dealer finner du PWO fra kjente merker, nøye valgt ut med tydelig innholdsdeklarasjon og relevante ingredienser.
De viktigste ingrediensene i PWO
Pre-workout kan inneholde en kombinasjon av flere ingredienser. Koffein brukes ofte for økt våkenhet og fokus, mens beta-alanin er en vanlig ingrediens i produkter beregnet på høyintensiv trening. Citrullin brukes ofte i PWO med fokus på pump og blodgjennomstrømning, mens enkelte produkter også inneholder kreatin.
Innhold og mengder varierer betydelig mellom ulike PWO-produkter. Derfor er det lurt å sammenligne ingredienslisten og mengden per porsjon – ikke bare antall ingredienser eller størrelsen på en «blend».
Velg riktig PWO for deg
Se først på koffeininnholdet og når på dagen du trener. Er du følsom for koffein eller trener sent, kan en PWO uten koffein (stim-free) være et bedre alternativ. Ønsker du en PWO med koffein, bør du sammenligne koffeinmengden per porsjon og følge anbefalt dosering på produktet.
Se deretter på hvilke ingredienser produktet inneholder og hva du ønsker fra treningsøkten – for eksempel energi, fokus eller pump. Er du usikker på ingredienser og dosering, kan du lese vår guide til pre-workout.
Ofte stilte spørsmål om pre-workout
Hva er pre-workout (PWO)?
Pre-workout, ofte forkortet PWO, er et kosttilskudd som brukes før trening. Produktene kan inneholde ingredienser for blant annet energi, fokus og pump, og sammensetningen varierer mellom ulike typer PWO.
Når og hvordan tar jeg pre-workout?
Følg alltid doseringen på produktet. Mange typer pre-workout blandes med vann og tas før trening, ofte rundt 20–30 minutter før økten. Er produktet nytt for deg, bør du være spesielt oppmerksom på koffeininnholdet og anbefalt porsjonsstørrelse.
Hvor lenge varer effekten av pre-workout?
Hvor lenge du merker effekten varierer med produktet, koffeinmengden og din egen følsomhet. Koffein kan virke i kroppen i flere timer, så vær forsiktig med koffeinholdig PWO sent på dagen dersom det påvirker søvnen din.
Finnes det pre-workout uten koffein?
Ja. PWO uten koffein, ofte kalt stim-free pre-workout, er et alternativ for deg som vil unngå koffein eller trener sent på dagen. Slike produkter kan blant annet inneholde ingredienser rettet mot pump og fokus. Se vårt utvalg av stim-free pre-workout.
Er det trygt å ta pre-workout hver dag?
Det avhenger av produktet, innholdet og hvor mye du bruker. Følg anbefalt dosering og vær særlig oppmerksom på det totale koffeininntaket fra PWO, kaffe, energidrikker og andre kilder. Koffeinfri PWO kan være et alternativ dersom du ønsker å unngå stimulanter. Gravide, ammende og personer som er følsomme for koffein eller har relevante helseproblemer bør være ekstra forsiktige og følge produktets advarsler.
